โปรแกรมโภชนาการตามเวลา เพื่อชีวิตอ่อนเยาว์
Time Nutrition Youth Vitality : TNYV
- เริ่มต้นมื้อเช้าด้วยโปรตีน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อรักษาความสมดุลของร่างกาย
ปริมาณน้ำที่เพียงพอในแต่ละวันสามารถคำนวณได้
จากความสูงในหน่วยเซนติเมตรบวกน้ำหนักหน่วยกิโลกรัม
และการด้วย 100
**ตัวอย่าง หากสูง 170 เซนติเมตร และหนัก 70 กิโลกรัม คุณควรดื่มน้ำ
(170+70 /100 =2.4 ลิตรต่อวันหากอากาศร้อนสามารถดื่มน้ำได้มากกว่านี้
ควรดื่มน้ำทุกๆ 1 ชม. โดยเฉลี่ย)
- ดื่มน้ำ 1 แก้วเมื้อตื่นนอนทันที (ควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง)
- ดื่มน้ำอีก 1 แก้วก่อนอาหารเช้า
- เริ่มอาหารเช้าด้วยโปรตีน
ข้อมูลจาก หนังสืออ่อนเยาว์ลง 10 ปี ภายใน 30 วัน
